골프 스윙 7단계 과정 동작 연습하는 법
골프 스윙 7단계 과정 동작 연습하는 법
골프 스윙을 하려면 어드레스, 테이크어웨이, 백스윙, 다운스윙, 임팩트, 팔로우 스루,
피니시 순으로 해주어야 합니다.
스윙에서 어느 동작 하나라도 빼먹고 안 할 수 없고 하나하나 모두 중요한 스윙 동작입니다.
하지만 골프 스윙을 하다 보면 내가 맞는 골프 스윙을 동작을 하고 있는지
이 동작에서는 이렇게 하는 게 맞는지 해 갈립니다.
평소에 연결된 스윙 동작만 하다 보니 백스윙 동작을 여기서 하는 게
맞는지 아니면 어드레스에서 더 교정을 해야 되는지 고민만 쌓여 갑니다.
이런 경우에는 골프 스윙 모두 점검하는 게 가장 좋은 연습하는 법입니다.
어드레스부터 피니시까지 7단계 과정 동작을 꼼꼼히 살펴보고
어느 동작에서 잘못하고 있는지 점검하는 게 좋습니다.
오늘은 골프 스윙 동작을 7단계 과정으로 연습하는 법에 대해 알아보겠습니다.
골프 스윙 7단계
골프 스윙 7단계는 처음에 그립 스탠스를 잡는 어드레스,
골프 스윙을 시작하는 테이크어웨이, 골프공을 치기 위한
전 단계인 백스윙 동작, 골프공을 실제로 치기 위한 동장 다운스윙, 골프공을 맞추는 동작인 임팩트,
골프공을 맞추고 지나가는 팔로스루 동작, 골프공을 모두 다 치고 난 후
동작 피니시로 모두 7단계로 나뉩니다.
7단계 과정 동작 연습하는 법
1.어드레스(address)
사격을 하기 전에 총세를 보고 어깨 견착을 하는 것처럼 골프 스윙을
하기 전에 타깃 방향과 맞추는 동작을 어드레스라고 합니다.
어드레스는 골프 스윙을 하기 전에 준비 동작으로 타깃 목표 방향 설정과
스윙에 영향을 많이 끼치는 단계입니다.
어드레스를 서기 전에 골프 그립을 잡아주고 제대로 잡았는지 확인을 합니다.
골프 그립을 다 잡았다면 스탠스를 7번 아이언 기준으로 어깨너비로 서주고 무릎은 살짝 구부려줍니다.
몸을 측면으로 바라보았을 때 골반은 집어넣어 주고 등을 펴줍니다.
몸 간격과 골프 클럽 사이는 7번 아이언 기준으로 주먹 하나 정도 들어갈 정도로 해줍니다.
최종적으로 어드레스를 섰을 때 스탠스, 무릎, 어깨가 평행 되게 정렬이 되었는지 확인을 합니다.
2.테이크어웨이(take away)
어드레스가 준비 동작이었다고 하면 테이크어웨이는 골프 스윙을 시작하는 동작 단계입니다.
골프 스윙을 원형에 많이 비유를 하는데 테이크어웨이를 잘못하게 되면
원형을 그리기도 전에 엉망으로 됩니다.
어드레스 자세에서 손목은 고정을 해주고 어깨, 팔 모양을 역삼각형을 유지를 한 상태로 돌려줍니다.
손목을 고정하면서 어깨, 팔을 유지한 상태로 손 위치가 허리까지 오도록 합니다.
손 위치가 허리까지 왔을 때 오른팔꿈치가 접히면서 오른손은 받쳐주는 느낌이고 왼쪽 팔꿈치는 일자로 쭉 뻗습니다.
테이크어웨이 단계를 모두 했을 때 골프클럽페이스 방향이 척추 각도와 평행되는 게 좋습니다.
3.백스윙(backswimg)
테이크어웨이가 시작하는 단계라면 백스윙을 골프공을 치기 위해 힘을 모으는 동작입니다.
골프 스윙에서 백스윙을 어떻게 했냐에 따라 비거리가 달라질 정도로 중요한 단계 동작입니다.
테이크어웨이 동작에서 골프클럽을 경사면을 따라 올려줍니다.
골프클럽을 들어 올릴 때 골프클럽 각도, 손 위치를 유지하면서 올려 줍니다.
명치 높이에서 들어 올릴 때 손목 코킹이 90도를 유지하면서 올립니다.
손목 코킹이 유지된 상태에서 어깨 턴을 하면서 백스윙을 합니다.
백스윙이 탑까지 올라갔다면 왼쪽 손등, 왼쪽 어깨가 골프공과 경사면이 이뤄져 있는 게 좋습니다.
4.다운스윙(downswimg)
백스윙이 골프공을 치기 위해 힘을 모으는 동작이었다면 다운스윙은
골프공을 치기 위해 내리는 동작 단계입니다.
백스윙 잘 올려서 다운스윙에서 잘못 내려오면 골프공을 정확히 칠 수가 없습니다.
백스윙 동작에서 다운스윙을 하려면 팔보다 왼쪽 무릎을 이동시키면서 내려 줍니다.
손목 코킹이 백스윙과 마찬가지로 허리까지 유지가 되면서 내려 줍니다.
다운스윙에서 내려올 시 손목에는 힘이 안 들어가는 게 좋습니다.
손목이 자연스럽게 경사면을 따고 내려오는 게 좋습니다.
5.임팩트(impact)
전 단계들은 골프공을 치기 위한 동작이었다고 한다면
임팩트는 실제로 골프공을 치는 동작 단계입니다.
실제로 골프공을 치는 동작이기 때문에 중요한 동작 단계입니다.
다운스윙에서 경사면을 따라 골프클럽 끌고 내려와 골프공을 정확히 타격해야 합니다.
임팩트 시 골프클럽페이스와 목표 방향이 같아야 골프공이 원하는 데로 갈 수 있습니다.
임팩트 시 체중이 중이 오론 쪽에서 왼쪽으로 하면서 왼쪽 무릎이 벽처럼 버티는 게 좋습니다.
6.팔로우 스루(follow through)
골프공을 직접 치는 임팩트 단계를 지나고 나서 다음 동작을 팔로우 스루라고 합니다.
팔로우 스루 동작을 해야 체중이동이 완전히 될 수 있습니다.
골프공을 맞춘 임팩트를 한 후에 왼쪽 무릎, 발이 버텨주면서 팔로우 스루 동작을 합니다.
머리는 고정이 된 상태로 왼손, 오른손을 목표 방향으로 자연스럽게 뿌려 줍니다.
왼손, 오른손이 목표 방향으로 뿌려지면서 몸도 왼손, 오른손 방향으로 향해서 움직입니다.
테이크어웨이 동작과 대칭하는 느낌으로 해주면 좋습니다.
7.피니시(finish)
피니시 동작은 골프 스윙 동작에서 골프공을 다 치고 난 후 하는 동작 단계입니다.
골프공을 다 치고 난 후 동작이라 피니시 동작을 어떻게 했냐에
따라 골프공을 어떻게 쳤는지 알 수 있습니다.
목표 방향으로 왼손, 오른손 몸을 돌린 상태에서 골프클럽과 팔을 머리 방향으로 넘깁니다.
골프클럽을 머리 방향으로 넘기면서 오른쪽 골반, 어깨가 목표 방향을 바라봅니다.
클럽 샤프트 면에 머리 뒷면에 맞으면서 목표 방향으로 바라봐야 합니다.
8.골프 스윙 7단계 동영상
골프 스윙 7단계 과정으로 연습을 해야 하나요?
골프 스윙 7단계 과정으로 연습을 꼭 할 필요는 없지만
7단계 과정이 어떤 건지는 알아야 합니다.
골프 스윙 7단계 과정으로 동작 연습 하면 좋나요?
단계 별로 연습을 하기 때문에 본인에게 어떤 동작이 문제인지 알 수 있습니다.